سلامت نیوز : اگر احساس میكنید كه افسرده و بیحال هستید و حوصله انجام هیچ كاری ندارید، میتوانید با مصرف مواد خوراكی سالم، این احساس را از خود دور كنید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل ازایسنا، مواد خوراكی كه حاوی چربی های امگا3، اسید فولیك و ویتامین B12 هستند، میتوانند در شاداب سازی فرد موثر باشند.
- شكلات میتواند فرد را سرحال آورد. شكر موجود در شكلات میتواند سطح «اندورفین» را كه موجب شاداب سازی میشود، افزایش دهد.
- موز یكی دیگر از مواد خوراكی است كه هنگام افسردگی میتواند حس ناخوشایند را از فرد دور كند. این میوه به دلیل حاوی بودن «تریپتوفان» میتواند فرد را شاداب سازد.
- شیر نیز به دلیل اینكه سرشار از «تریپتوفان»، آنتی اكسیدان، ویتامین D و ویتامین B12 است میتواند در مبارزه با استرس و پیری زودرس موثر باشد.
- خشكبار نیز سرشار از پروتئین، مواد معدنی و چربیهای امگا 3 است. این مواد خوراكی هم چنین حاوی ویتامین E است كه نوعی آنتی اكسیدان برای مقابله با استرس محسوب میشود. این ماده خوراكی همچنین علاوه بر این ویژگی، نوعی غذای مغز نیز محسوب میشود چرا كه سرشار از امگا 3 است.
- قهوه نیز به دلیل اینكه سطح انرژی بدن را افزایش میدهد، فرد را هوشیار ساخته و قدرت حافظه را بالا میبرد اما باید به خاطر داشته باشیم كه مصرف زیاد آن نیز سیستم خواب بدن را بر هم زده و عوارض سوئی روی بدن میگذارد.
پیشنهاد سردبیر
-
چرا بدندرد میگیریم؟
درد عضلانی که قسمت کوچکی از بدن شما را تحت تأثیر قرار میدهد، معمولاً به دلیل استفاده بیش از حد از آن ناحیه از بدن ایجاد میشود برای مثال درد بازوها ناشی از بلند کردن جعبهها در طول روز همچنین ممکن است یک آسیب جزئی باشد، مانند کبودی شانه پس از زمین خوردن.
-
علت درد و تورم سینه مردان
اغلب در مورد درد سینه مردان صحبت نمی شود. همین امر در مورد درد نوک پستان، تغییر اندازه سینه و سرطان سینه در مردان نیز صادق است.
-
چند نکته برای جلوگیری از یبوست در طول سفر
اگر یبوست همراه با خونریزی مقعدی یا درد شکم تجربه کردید، فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.
نظر شما